Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума: как преодолеть психологическую усталость - «Минздрав РФ»
Период пандемии новой коронавирусной инфекции стал серьезным испытанием не только для государственных институтов во всем мире, но и для граждан. Благодаря комплексу мер нам удается избежать взрывного роста заболеваемости.
Одной из таких мер стало социальное дистанцирование и самоизоляция которая для многих стала осознанной и спасительной необходимостью.
Однако, ограничения могут сказаться на человеке и негативным образом. Особенно это касается психического самочувствия человека.
Минздрав России публикует серию материалов о том, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума, в которых ведущие эксперты России делятся практическими советами.
Сегодня Директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России профессор Зураб Кекелидзе делится советами о том, как преодолеть психологическую усталость от самоизоляции:
Для начала необходимо выстроить коммуникацию с членами семьи и людьми, с которыми человек находится на самоизоляции:
1. Каждый член семьи составляет свой распорядок дня – каким он (она) видит общий распорядок.
2. Каким видит он (она) общий распорядок в течение суток - для себя, для детей, для пожилых родственников, для семьи.
3. На основе обсуждения распорядков дня составляется общий распорядок дня, с учетом интересов всех членов семьи.
Помимо вышеперечисленных следует придерживаться также следующих принципов:
1.Обижаться на других членов семьи можно (допустимо), но не более 3-10 минут.
2. Затем следует простить.
3. После того как простили, следует успокоиться и самому себе ответить на вопрос – во всем ли вы были правы или нет?
4.Если были в чем-то неправы, извинитесь.
Соблюдение этих простых правил и принципов позволит не только сохранить общий положительный настрой в доме, но также не допустить нарушения личного пространства каждого отдельного члена семьи.
Остались вопросы? Обращайтесь на круглосуточную горячую линию медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях: +7495 637 70 70.
Читайте также:
